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必看!脊柱侧弯的3种矫正方法
来源:互联网 时间:2018-09-06

  脊柱侧弯,是指脊柱偏离笔直的正常状态,脊柱上某一段向身体左侧或者右侧弯曲,称为脊柱侧弯。主要表现为双肩高低不等,上半身呈S形等症状。脊柱侧弯的发病机制较复杂,与长期不良坐姿、背过重的背包等有一定关系。

  得了脊柱侧弯严重吗?

  实际上,很多人的脊柱都存在一定的侧弯现象,只是侧弯的程度小到可以忽略。如果是儿童脊柱侧弯,那就要密切侧弯是否有加重趋势,定时到医院做检查。如果是成年人,发现脊柱有一点侧弯,那么请放心,侧弯的加重一般只发生在童年时期,长大后脊柱已成型,侧弯情况不会再恶化,注意留意一下侧弯状况变化即可。

  那么脊柱侧弯要怎么治疗呢?可以通过锻炼、支具治疗、手术治疗等方法改善脊柱侧弯的状况。

  1.锻炼

  小幅度的脊柱侧弯,可以通过一些锻炼方法来改善状况。以下有几个简单的锻炼小方法:

  方法一:使用单杠或吊环锻炼

  可在家中安装一处单杠或者吊环,每天坚持悬吊20-30分钟,可起到拉伸脊柱作用,可分2-3次完成。需要注意的是,吊环前需要做一定的热身运动,悬吊时如果发现自己有体力不支、呼吸不畅、胸闷等问题,则要减少悬吊时间。

  方法二:游泳

  每天坚持600-1000米的自由泳为佳,游泳不会加重侧弯程度。对于塑造身体线条,增强身体肌肉有一定帮助。同时游泳还可以增强肺活量,对于因脊柱侧弯导致脏器受迫,肺活量下降的患者有重要意义。

  方法三:“小燕飞”锻炼

  “小燕飞”是一种较简单的身体拉伸运动,可起到增强肌肉力量作用,因为动作外形酷似燕子,所以取名“小燕飞”。具体方法为:脸朝地面,俯卧在平坦的地面或床面上,双手双脚尽量向后空中翘起,肘关节与膝盖不要弯曲,头往上抬使视线维持在水平方向。维持该姿势3-5秒后恢复姿势,休息3-5秒后再重复该动作。

  另外,对于瑜伽、按摩、牵引等锻炼方法,应该咨询医生后再进行,切不可盲目尝试。

  2.支具治疗

  支具治疗主要用于身体正处于发育阶段的青少年及儿童,具有很好的控制侧弯,避免病情恶化的作用,甚至能在一定程度上矫正侧弯。当侧弯角度超过20°时才使用支具治疗,小于20°暂时观察即可。对于成年人来说则不建议使用支具,因为骨骼发育停止,佩戴支具并不能起到什么作用。

  3.手术治疗

  情况比较严重的侧弯,例如身体外形变化较大、有疼痛感、运动受限等,都应该到医院进行正规治疗。手术治疗也是目前治疗脊柱侧弯的方法之一,靠植入支撑物来矫正脊柱,一般不是特别严重的脊柱侧弯,都不建议尝试手术,可以靠保守治疗的方法来控制病情。

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