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防治膝骨关节炎,就用这几招!
来源:互联网 时间:2018-07-31

  膝关节炎是一个以关节软骨退行性改变为核心,累及半月板、韧带、肌腱的全方位、多层次、不同程度的慢性关节炎。昆明骨科医院的专家表示:膝关节炎最常见的特点就是膝关节疼痛、肿胀、膝软和关节功能受限甚至关节变形,严重影响患者的生活质量和运动能力。

  需要指出的是,关节退变是正常人必经的一个生理过程,每个人到一定年龄后都会出现关节的退变。只是出现症状的迟早和轻重有所不同,这与我们平时的生活、饮食和锻炼等习惯密不可分。就像我们的家用汽车,平时勤于保养,自然使用寿命长,维修少。   下面,就为大家推荐几个保护关节的招式。
  第一招:科学锻炼   力学失衡是膝骨关节炎早期发病的重要危险因素,所以增强膝关节周围肌群的力量是保护关节膝关节的一种有效方式。   靠墙静蹲、平地快走、踩训练单车都是简单安全的锻炼方法。改善柔韧性,是减缓膝关节磨损的另一个有效手段,锻炼完后一定要用10到20分钟的时间进行充分的拉伸,放松肌肉,避免肌肉过度紧张导致的关节磨损。   第二招:控制体重   体重大,膝关节的压力就大,关节软骨的磨损增大,发生关节炎的几率上升。养成良好的膳食和生活习惯,适当的控制体重,为你的膝关节减负。
  第三招:购置装备   如果你已经患有膝关节炎,不要害怕。除了以上两点建议,这些也可以帮到你。   1、口服硫酸氨基葡萄糖制品。   氨基单糖可刺激软骨细胞产生具有正常多聚体结构的糖蛋白,抑制某些可损害关节软骨的酶,抑制损伤细胞的超氧化物自由基的产生,防止某些激素和药物对软骨细胞的损害,减少损伤细胞的内毒素因子的释放。硫酸氨基葡糖糖胶囊在国外属于保健品,各大超市均有售。   2、使用相关护具   佩戴膝关节护具,走路多或者爬山游玩时使用专业登山杖。少穿高跟鞋、硬底鞋,尽量穿带有气垫的运动鞋。注意关节局部保暖、尽量使用坐便器等,都是很好的保护膝关节的手段。

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颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病,此病多见于40岁以上患者。 详情>>

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