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“自疗”关节炎的方法
来源:互联网 时间:2017-08-27

节炎的历史很悠久,古时候也是很常见的一种骨科病。随着现在生活现实的改变,关节炎蔓延地越来越快,其发病年纪也越来越年轻。关节炎的治疗很复杂,要根治也许需要很长一段时间的调养。所以,我们在年轻的时候,在平时就要多注意生活习惯、饮食来预防关节炎。

“自疗”关节炎的方法

1、关节活动练习

这种自疗方法主要目的是使关节减轻僵硬,增加关节的活动量,以防止软组织的挛缩。较轻度疼痛和僵硬时,可以选择在睡前进行锻炼,在感觉舒适的范围内缓慢运动,使关节运动到最后有一点阻力,并且在关节运动的极限角度停留十至三十秒。

2、力量练习

即抗阻力锻炼,有效改善肌肉力量稳定关节,但是要注意不能使肌肉疲劳,阻力必须小于肌肉最大力量。包括等长练习和等张练习,等长收缩适用于骨关节炎急性期。可以很大程度的改善能量代谢、胰岛功能、骨密度、身体健康水平等,这对治愈关节炎的有帮助的。

3、有氧运动

即指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。因为在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动可引起多种生理改变,阻止机体衰老,可以提高机体最大耗氧量、改善胰岛功能、调节血浆脂蛋白组成、降低血压。减轻关节的炎症,达到不药而愈的效果。

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颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病,此病多见于40岁以上患者。 详情>>

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