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过年了,别让这些动作伤到关节!
来源:互联网 时间:2017-09-12

  春运人多,搬运行李要舒缓

  到了车站,是不是被浩浩荡荡的春运大潮吓到了?抬头看去,满眼都是大包小裹。我们在挤挤挨挨的人群中搬运行李时,除了顾及别人,更要格外留意自己:

  ①最好用有轮子的箱子携带行李,在把箱子放入行李架的时候,先让行李箱的滚轮接触;拿下来的时候也一样需要注意。(必要的时候要及时寻求工作人员帮助哦。)

  ②选择最合适的托举姿势,托举时膝盖弯曲,让腿部肌肉也帮上忙,而不是靠背部、腕部使劲,最后还要避免伤到脊柱。

  ③需要特别照顾到我们脆弱的脚踝。腕部不适(比如腱鞘炎)的小伙伴,提行李不要过重、用力不要过大。托举较重行李的时候,一定缓慢进行,不能突然用力过猛,避免伤到手臂、背部。

  春节扫除,跌倒撞伤需谨慎

  越近年关,越是一派喜气洋洋。但在忙着装饰、大扫除时,防止意外跌倒也是我们应该注意的。对于年轻人来说,跌倒或者碰撞很可能发生骨折;对于骨质疏松多发的老年人,跌倒的后果就更严重了。小美都给大家提出哪些贴心小提示了呢?

  ①在较高处作业时,选择稳固的梯子,还要检查它有没有螺丝松动状况、两边和横杆是否坚固。清除梯子上沾着的灰尘或者其他杂物,以免踩上去的时候滑下来。

  ②正确安装梯子,坚固是第一要点,第二要点是高度适合。梯子要放在平整、坚硬的地面上,高度一定要与房间顶部有适当距离,小心不要撞到头。

  ③装饰屋子的时候,还得多一份注意在那些还没安置好的装饰物上。屋子里原有的家具们,我们都比较熟悉它们的位置;对于刚搬进来不久的,要避免被它们绊倒。清除必要通道上的杂物,走来走去时不要被妨碍到。

  春节游玩,假期运动要留心

  跟家人一同出行游玩,想挑战一些不可能,让自己的2017不一样?冬季虽有很多可玩的运动项目,但也不要忘记御寒。除了做好保暖措施,运动之前也有些工作要做,以避免我们关节、肌肉的损伤。

  ①选择合适的防护装备,包括护目镜、安全头盔、手套等。冬日在户外运动,既要保暖,也要考虑到安全,所以在衣物的选择上,可以多穿几层轻便、舒适、防风防水的衣物。虽然有点麻烦,但可以根据所处环境的温度和自己的身体状况随时增减衣物。

  ②“大运动”之前,先给自己的肌肉10分钟的准备时间,做几个举重动作,或者压压腿,但注意不要拉伸过度。运动时需要给身体补充足够的水分,避免体内失水。

  ③了解受伤的应急处理。首先需要清楚地知道即将进行的运动有哪些需要注意的地方,确保使用的器械都是安全、恰当的。另外我们必须知道,这项运动有什么潜在危险;受伤之后应该怎么样进行应急处理。

  欢度佳节时,喝酒助兴不反对,但您要注意适量哦。春节期间大量饮酒,会导致血尿酸增高和血乳酸增高,再加上这个时候食物大部分都是高脂肪、高蛋白、高嘌呤的,从而可诱发痛风性关节炎急性发作,需要多加注意。

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颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病,此病多见于40岁以上患者。 详情>>

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