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上班族不良午休习惯,导致骨病高发
来源:互联网 时间:2017-10-12

  夏季正午时分,烈日当头,使人感到提不起精神,昏昏欲睡。而午休对于上班族来讲,相当于八小时紧张劳碌的一次“中场休息”,实在是必不可少。健康、科学的午睡可以消除疲劳,恢复精力,缓解紧张。然而很多上班族习惯午休时趴在桌上睡觉,殊不知这就为骨骼健康埋下了隐患。

  骨科专家提醒我们:午休趴桌睡警惕多种腰颈椎病。

  1、神经根型颈椎病

  专家称,趴在桌上睡醒之后最明显的感受便是脖子僵硬,手臂麻木无力,而如果症状变重且影响到日常工作时,就要警惕颈椎病了。据专家介绍,趴桌睡觉最易造成神经根型颈椎病。这是因为颈肩韧带的松弛增加了椎间盘退变,进而造成颈椎椎间纤维环破裂,髓核向后突出压迫到神经根。其临床表现是颈肩背部疼痛,病人多有颈肩部肌紧张,甚至有上肢及手指的放射性疼痛、麻木、无力。医生检查时可发现颈部发直、颈肌痉挛、头喜欢偏向患侧,且肩部上耸等。

  2、腰椎间盘突出

  与颈椎一样,肌肉、韧带的过度牵拉会造成腰椎间盘的退变,而平日受压最重,活动度最大的腰4/5间隙和腰5/骶1间隙首当其冲,易出现腰椎间盘突出。腰椎间盘突出的临床表现主要有两个:一是腰背部疼痛,这种疼痛大多数出现在腿痛之前,亦可同时出现。二是下肢放射性疼痛,由于腰椎间盘突出多发生在腰4/5和腰5/骶1椎间隙,而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根,所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始,逐渐放射到大腿后侧、小腿外侧、足背甚至足底和足趾。

  3、神经卡压可直接致手瘫

  据专家介绍,趴在桌上睡觉更严重的情况是造成肌肉紧张直接卡压神经,严重可致手瘫。据悉,以前俄罗斯很多酗酒的汉子喝酒后直接倒地睡觉,由于维持同一姿势卡压到臂丛神经或重要血管,以致一觉醒来发现一侧上肢已经瘫痪。

  上班族一定要养成良好的午休习惯,找一个安静的所在,躺下来,伸展开身体,小睡一会儿。如果你的办公室不具备这种条件,也以因地制宜,比如去自己的车里猫一觉;或者选择办公室一个安静的角落,一个U型颈枕,一个腰部靠垫,仰靠在椅子上,闭目养神20分钟也很有帮助。

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颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病,此病多见于40岁以上患者。 详情>>

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