您所在的位置:首页 >颈椎病护理 > 端午节,大好时机,养生养骨就要这样做!
端午节,大好时机,养生养骨就要这样做!
来源:互联网 时间:2017-09-13

  今天,是我国一年一度端午佳节。与此同时,端午时节是一年中阳气至盛的时段,也是一年中很重要的养生时节。下面的一些养生养骨知识送给大家。

  01心要清净

  夏日多湿多热,阳气也足。此时,神宜安,心宜静。心底清凉,没有过多杂念,行为就会不急不躁。宜夜卧早起,中午安排一定的睡眠时间,以充沛精力,增强体力。饮食要清淡。

  02善于防暑

  夏季气温高,炎热难耐,防暑避暑是必要的,但也不要过分怕热,也不要过分怕晒。春生、夏长、秋收、冬藏是天地的一个循环,人体要顺应这个循环,如果热天总呆在凉的地方,自身的“防暑系统”就得不到锻炼,长此以往功能就会逐渐退化,反而不利于健康。

  04艾叶以养肝

  到了端午节的时候,天气炎热,人很容易发怒烦闷,而中医讲“肝在志为怒”。如果在这段时间,您常觉易怒、烦躁、失眠等等,可以到田间地头,采摘些艾叶,放在烈日下晒干,装在枕头中,闻着艾叶淡淡的香气,可安眠助睡解乏。当然,用艾叶熬水,每晚临睡前泡脚,也有同样的效果。

  05护脉以养心

  端午后,是一年当中阳气最盛的时节,而这时候,也是心脑血管疾病的高发时期,因此,对于中老年朋友,尤其是患有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等疾病的人,一定要注意养心。中医认为“心主血脉”,心气推动和调节血液循行于脉中,周流全身,发挥营养和滋润作用。养好血脉,对于养心护脑、预防心脑血管疾病尤其重要。

  06防蚊防晒以养肤

  民间将五月称为“毒月”“恶月”,这主要是因为到了五月以后,天气炎热,草木繁盛,蟑螂、苍蝇、蚊子比较多,伤及人体,有些人还容易因此出现皮肤过敏,身上会瘙痒、起红疹等等。中医讲“肺主皮毛”,所以护好皮肤也是养肺的一种形式。这时候,艾叶就派上用场了。

  大家可以摘些艾叶,插在门头上,由于艾的茎、叶都含有挥发性的芳香油,能够产生奇特的芳香,从而达到驱蚊蝇的作用。另外,用艾叶熬水稀释后洗澡,对蚊虫叮咬也有一定的防治作用。容易出现皮肤过敏的人要注意,外出时尽量不去草木较多的地方,夜间睡觉时关好门窗;遇到昆虫落到皮肤上时,不要用手去拍打,可吹掉或用小棍子拔掉,以免虫体中的毒素刺激皮肤。发生症状后切勿搔抓,以免感染。

  06粽子少食以养脾

  中医说,脾主肌肉四肢。脾的功能主要是运化水谷精微和津液,以化生气血,并将其输送布散到全身各处的肌肉中去,以供应肌肉营养,保持肌肉活动的充足能量,使其发达丰满,壮实有力。在端午节期间,如果饮食不当,过饱过腻,易伤及脾胃,这时候就会出现四肢乏力、懒动等现象。

  需要注意的是,糯米,中医认为它味甘、性温,入脾、胃、肺经,有益肺气、补中益气,健脾养胃,止虚汗之效。但是,做成粽子以后就成为一种不易消化的食品,少吃一点对身体是好的,但吃完粽子再去吃大鱼大肉,就很易伤到脾胃,尤其是老人和儿童。糖尿病人尤其要少吃。

  夏季虽然炎热,对日常生活起居造成不少麻烦,但是对骨质疏松的防治却非常有益。夏季不仅阳光充足,而且穿着较少,裸露皮肤面积大,皮肤经阳光照射后,体内能产生更多的活性维生素D,有利于钙的吸收。

  时段方面,每天上午10点和下午16点两个时段,晒30—60分钟左右。

  另外,夏季室外活动较多,充分的活动和锻炼能够增加骨骼弹性和韧性,改善或减轻骨质疏松的症状。因此,中老年人要抓住夏天这个“养骨”的好时机。以下“养骨”建议供大家参考:

  01饮食补钙

  保证每天喝一杯牛奶,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收。

  02户外活动

  运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。专家建议最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午的16点以后,以防中暑,而且活动时应穿半袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。

  03常吃猪蹄少饮酒

  中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。而同时,夏天也是饮用啤酒的“黄金季节”,尤其是年轻人。过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,它们会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。

  04正确治疗

  对于一些骨质疏松严重的患者,除了饮食和运动以外,应到医院进行正规治疗,避免盲目服用钙片和保健品。另外,平时要谨防摔倒,否则极易引发骨折。最后,预防感冒,因为打喷嚏和剧烈的咳嗽也可引起胸腰椎压缩骨折。

医院简介

颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病,此病多见于40岁以上患者。 详情>>

权威疗法

成功案例