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数据告诉你,是什么让你痛风了?
来源:互联网 时间:2017-10-12

  导致痛风的原因有很多,除遗传外还有很多。不过哪种因素影响最大呢?2

  1.每天多喝10克酒精,痛风风险就会增加19%

  10克酒精是什么概念,也就是一罐330毫升的普通啤酒,或者低度白酒半两。如果平均每天喝15克以上的酒精,发生痛风风险是不喝酒者的2倍。同样的是10克酒精,红酒会使痛风风险上升27%,啤酒则上升19%,混合酒类上升13%,这与此前认为的喝红酒不会促进痛风的调查结果不太一致。无论怎样,这提醒我们,酒类都不是好东西,要远离。

  2.体重指数(BMI)每增加1,痛风风险增加18%

  体质指数(BMI)计算公式=体重(kg)÷身高的平方(m2),即使运动情况一样,BMI每增加1,痛风风险增加18%;腰围每长1厘米,痛风风险增加6%。BMI>27.5的人,痛风风险是BMI<20者的16倍,是BMI在20-25之间者的4倍。由此可见保持合理的体重对预防痛风有多重要。

  3.每天多吃80g红肉(猪牛羊肉),痛风风险就增加45%

  一般痛风者都是胖子,而胖子大部分爱吃肉。研究发现即使是体重相同的的,每天多吃一份肉(80g),痛风风险仍会增加25%。所以说大鱼大肉绝对是健康的大敌。

  4.每天多吃一个水果,痛风风险降低27%

  相比每天吃少于半个水果者,每天吃2个以上水果的人痛风风险小50%,且这种效果不受体重的影响。尽管本研究中没有调查乳制品的摄入量,但通常水果摄入量高的人乳制品摄入量也高,而乳制品对痛风预防很有好处。为了健康,建议每天吃1~2个水果,同时喝牛奶1袋。

  5.每天多跑1公里,痛风风险下降8%

  研究发现每天跑步超过>8公里者,痛风风险比每天跑步少于2公里者小50%。因此建议每天运动半小时。

  6.跑步测试中,速度每提高1m/s,痛风风险下降45%

  跑步速度反应一个人的心肺功能和身体素质,身体素质越好,代谢水平越好,更不容易发生痛风。因此还是建议平时要加强运动,提高身体代谢水平。

  通过这个研究我想你应该知道为什么痛风的会是你了吧,除了不能改变的遗传,能做的还有很多,现在开始同样亡羊补牢未晚已……

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