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老年颈椎出问题得“悠”着点
来源:互联网 时间:2017-09-05

  慢走、踢腿、摇头是很多老年人晨练的三大项,很多老年人颈椎有问题,想做做运动锻炼下,可是摇头之后却眼冒金星,您是不是也出现这样的问题呢?其实,颈部锻炼的方式方法很重要,颈椎病患者尤须注意。

  “摇头”要分年龄段

  头颈部活动的锻炼要根据年龄段来区分,中青年人群可以适当进行颈部活动,尤其是办公室久坐的白领一族,但是也要注意动作适中,头颈部摆动角度不宜过大,速度不宜太快;老年人尤其是有颈椎问题的人群,不太适合头颈部活动,因为,老年人血管功能退化,过度的摆动会令血管扭曲,造成供血不足易导致头晕眼花。

  颈椎偏爱“慢运动”

  颈椎病患者选择运动项目时,宜慢不宜快。避免参与有肢体冲撞类的活动。蛙泳是最适合颈椎病患者的活动项目之一,在游泳的过程中,人漂浮在水面上身体不受重,而蛙泳独特的动作最适合人体生理曲线,对颈椎问题有良好的缓解作用,但是,切记不要在冷水内活动,冷水刺激的会令肌肉损伤,按摩不当。很多人热衷按摩、推拿等理疗方法,不管身上哪里疼都去做按摩。可如果按摩手法过重或不得要领,或者颈椎已有关节失稳、错位等病变,稍微用力就可能超过颈部骨骼与韧带的正常承受强度,导致关节脱位或骨折,甚至压迫颈髓或脊神经根等,使病情雪上加霜。

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颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病,此病多见于40岁以上患者。 详情>>

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